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                夏季好古怪养生先养心!做好这些动作平安度夏天
                发布时间:2019-06-24 10:12:37
                 
                中♀医五行学说认为,夏属火,火气通心。夏◣季闷热难耐,人们出汗多,容易耗◆心阴、损心阳,除了容易发生中暑,脑卒中、心梗等心脑血管事件的风险也魂飛魄散提高了。中医认为,心为君主之官,脏︼腑百骸皆听令于心,心动则五脏六腑ω皆摇,心安则血脉通我龍族就敢讓他們魂飛魄散畅、五脏六腑安宁。因此,夏季养生首重清心养心。今天人民健康网就与你说》说夏季养心那些事。
                  夏季养心三原则
                  清火。夏√季养心先清火,“灭火”也要分人群、分类型。心思过重的女性聲音緩緩響起在夏季多有心火和肝火:心火导☉致的心烦失眠、口舌生疮、舌红等症状,可用竹叶5克泡水代▃茶饮,平时吃些苦瓜、草莓等降金光閃爍心火的食物,经常按摩少府(握拳后小指按着的手掌处)、少冲(小指内侧,距指甲角0.1寸)穴位;肝火导↑致的爱发脾气、头痛、头晕、口苦∞等症状,可以用菊花5克泡水喝,降火明目,配你又能奈我何合按摩太冲(足大趾和二趾间缝隙向上的凹陷⌒处)、行间(足大趾和二趾连接处)。抽烟喝酒的男性要去肺火」、胃火:肺火导致的咳嗽、咳痰、嗓子疼,要注意清修羅一族润、化痰,可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷等,每天按摩鱼际、少商(拇指外侧,距指甲角0.1寸)两个穴位;胃火导致的脸上长∏痘、口气重、便秘等问题,要多吃正是冷光绿豆Ψ、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、薏米,平时按摩内庭(足二趾和三趾连看著底下接处)、厉兑(足二趾★外侧,距指甲角0.1寸)两个穴位。老年人脏器功能下︽降,容易有肾火△和肺火:肾火导致的五心烦热、头晕、腰酸耳爆炸聲徹響而起鸣等症状,可吃黑木耳、枸杞、桑葚等滋〓阴之品,平时按摩太溪(足内踝尖与跟腱之∩间的凹陷处)、涌泉(足趾弯曲时前脚掌中部凹陷处)二穴;肺火导而這一次致的干咳、便秘,可用冰糖、银耳、雪花梨一起煮水♀喝。年轻人夏季爱喝冰镇饮料、吃高◣热量食物,因此多有肺火和脾胃火,要注意健脾利湿呼呼,多喝绿豆汤,也可↑用竹叶或荷叶3克泡水喝。
                  养阴。春夏之时,自然界阳气升发,养生宜顺时而养,养护体内因為天賦異稟阳气,谓之“春夏养阳”。但夏季不能一味养阳,因为临床【上单纯的“阳虚”或“阴虚”很少,多见阴阳两虚偏于阴虚或偏于阳虚,故而应“养阴扶阳”。
                  夏季饮食以滋阴润燥的食物及∞水果为主,例如怀山√药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等,平时可以露出了醉無情挺拔用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤。如果有阳虚的卐症状,例如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏霸王領域猛然龜裂耳鸣等,可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳,且不上火。另外,夏季昼长看著這中年男子饒有興趣道夜短,阳气充盛,阴气不足。因此夏☆季的睡眠时间也要做一定的调整,就寝时间为晚上10:00~11:00,早晨起床↙时间为5:30~6:30为宜。
                  补气。夏季闷热潮湿,动不醉無情也是低聲一嘆动就大汗淋漓。“卫气属阳,行于脉外”,意思是说人体的卫气如同卫士守护着我⌒们的体表,卫气〗虚就会导致“卫表失固”,门户大开,体内的津液易于外避火珠泄,人体表现为异常多汗。中医认为“气随汗脱”,汗出得越多,卫气流失就ω 越多,形成恶性循环,所以夏季养生要㊣ 注重补气。
                  常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。气虚比较明显恐怖無比的,如出现精神不振、气短懒言、乏力,可用生晒参、西洋参泡◎水喝,补气旺神。每天按摩脾腧穴和足三里穴可改善气虚。夏天出汗过多第九殿主低聲一嘆时要补充盐分,在清淡饮食的基础上,佐以少量馬上聯合北辰星咸菜,可以增︾进食欲。
                  养生做做养心操
                  将两手掌心的劳宫穴进行对搓,搓3~4分钟,使两个掌心发热即可,这对调理心脏則比任何人要努力机能很有好处。搓热掌心后,将双☉手合十,让手掌的大鱼际从上往下按揉胸口两話當回事乳之间的膻中穴,搓个五分钟,使膻金甲戰神陡然出現在身旁中穴局部发热,有助于有宽胸理气█,调节心肺。搓完膻中穴后,用掌根由∴膻中穴向下推,两手交替,共推5分钟,能起到理气的作用。一套操坐下来只需要十五分這一次钟左右,非常方便。
                  夏季养心三字经
                  养心阳:心阳虚是心气虚的发展,是心脏功能减弱的ㄨ一种表现▓。心阳虚者经常出现心慌气喘、四肢冰冷、面色苍白的又不是他一個人吃虧症状,这类人一定要避免出汗过多,以免伤了←心阳。同时服用西洋参或饮用黄芪泡水,缓解心阳虚症状※。
                  养心阴:心阴虚的人多半呈现“五心烦热”症状(指两手傳送到無月星手心、两足足心发热,心胸烦热)、咽喉干痒、失眠。心阴虚的人要避免过度劳累,减少出汗,多食用☆大枣、小米粥一类的食物,以缓解收獲心阴虚症状。
                  养心血:心血虚的人常出现头晕乏力、脸色发白、唇甲色小男孩身軀一震淡的症状,可通¤过当归、阿胶等补益气血的药材加以调理。
                  养心食〗疗粥先行
                  夏季可以熬碗酸枣仁粥。酸枣仁是一味宁心安神的好食材不止是我不止是我,熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁,每次熬粥时加个20、30克就可以,睡眠不好墨麒麟目光炯炯的人,还可以配合放点莲子,清心安神。
                  此外还可以熬点荸荠水,化解身体的油』腻、疏解瘀滞、清热利咽,有助于凉血解毒,对心脏的养护也能起到辅◎助保健的作用。将10~15个荸荠削皮后,加入200毫升水,将荸荠煮熟話后即可,荸荠水煮好后稍稍晾一下,再放点蜂蜜就可以喝了。
                  这十一种粥夏食用也能】养心,西瓜粥、绿豆粥、鲜藕粥、荷叶粥、莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、冬瓜赤豆粥、百合青鶴银花粥、麦仁大米粥和薏仁扁豆粥。
                  养心多吃四」果和三薯
                  夏季吃些西瓜、黄瓜、桃子和苦瓜,以及紫薯、马铃薯和山药等∮也有利于养心。
                  常喝三款养心茶
                  心烦盡量在百年之內把這個不穩定因素清除口干沏参莲
                  做法:取西洋参3克、莲子(带心)10克、麦冬5克,可用研磨机打成粉后混合,一天█内分次以开水冲饮。
                  方中,西洋参为君药,味苦微甘,性凉,归心、肺、肾经,为夏季清补佳殺氣凝聚成實質品,补益元气却不燥腻,能清蟒王沉聲道热生津、养阴益气、提神醒脑,最适△合夏季气阴两虚患者,表现为神疲乏力、心烦ㄨ口干者饮用。莲子及莲心为臣药,其中莲子味甘性時候平,能健脾益胃、养心安神,素有“脾果”之称;莲心为莲子中央的青绿色胚芽,味苦性寒,有清热降←火、养心安神的功效,适合心只想在這一擊之下活下來烦不宁、梦遗失眠者饮用,但用多了则在變異麒麟之上苦寒伐胃,不宜长时间饮用。麦冬同为臣药,味甘微苦,性微寒,归肺、心、胃经,有清心∏除烦、养阴润肺、益胃生津仙帝的功效。全方三味药共用,可清心火、养心阴、宁心神、止口渴、健脾胃。
                  值得注意的是,心火较¤旺者喝3~5天后,如果出现流清口水、食欲下降、大便它拉了至少三個玄仙做墊背稀溏等脾胃虚寒的症状,应停止饮用。
                  暑热隨后不由搖頭失笑尿少煎三叶
                  做法:取√鲜荷叶半张或一张,新鲜竹叶及竹叶心15~30克,上述材料用♀清水冲净并浸泡20分钟左右,放入锅中,注入清水,煎15~20分钟,放凉后以茶代饮。
                  方中,荷叶为君也不行药,味苦性平,入心、肝、脾经,能清心防暑、排毒养颜、消脂解腻,是天然的夏季减肥良药,适用于夏季暑热挟湿所致▲的头昏头重、食少腹胀、胸脘痞闷、神疲烦渴、肢体困重、大便黏腻不手中爽、汗出不透者饮用。新鲜竹叶及竹叶心为臣药,竹叶心指竹叶▼的幼叶,两者功效性味相似,味甘、淡,性寒,擅长清热↑除烦、通淋利尿,适用于心火炽盛或热病后余热未尽引起的口 舌生疮,尿少而赤、涩痛,烦热口渴等症状,可导热下行,使暑热々从小便解。三叶饮材料天然易得,口味甘淡,合用加卻也由不得他不相信强清暑降火、养心除烦、解腻开胃的功效。代茶饮既能生津止渴,又通过排ξ 尿使暑热邪有出路,尤其适合作为夏日消暑药茶饮用。
                  食欲不振煲茯苓
                  做法:取茯苓20~30克、薏仁20~30克、山药20~30克、连皮冬瓜300~600克煲水饮用。
                  方中,茯光芒苓为君药,味甘淡、性平,入心、脾、肺经,具利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效◆,常用于治疗夏季暑湿困阻所致的惊悸、呕逆心烦、食欲不振、皮肤湿疹、大便稀溏難道等症。薏仁为臣药,味甘淡,性微寒,能健脾利水、清热消暑、止泻除痹,如果出现脾虚腹〗泻,可在铁锅里用小火把薏仁翻炒至表面微黄,米粒鼓起〗并发出香气,此为熟薏仁,可加强健运珠子出現在何林面前脾胃、补虚止泻的功效。山药同为臣药,味甘性平,为药食兼用的补脾第一★良药,有健脾补虚、滋精固肾、补中益在我气的功效。连皮冬瓜为佐药,作为夏季消暑利水的家常菜,冬瓜◢味甘淡,性凉,能养心〓护肾、清热解暑、利水消肿、瘦身减脂。连皮煲水,可加强清热利尿的功效。诸药合用,以健死了脾益胃、清热解暑为主,并且利水渗湿。


                 
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